【腰痛回避】運転中の良くない姿勢3選！正しい運転姿勢も紹介

今回は、長距離運転手や車旅、バンライフの人に多い悩み『腰痛』についての記事です。

腰痛の原因は、人それぞれです。

今回は、原因のひとつに挙げれる姿勢について解説します。

運転手・車旅・バンライフをしている人で、腰痛に悩んでいる人に向けての記事になります。

腰痛の原因を知り、運転姿勢を見直しましょう！

【腰痛】運転手に多いのはなぜ？

運転手で腰痛になる人が多い理由は、『長時間同じ姿勢でいるから』です。

血行が悪くなると、老廃物が溜まり、それが神経を圧迫して腰の痛みを引き起こす原因になります。

運転手に限らず、同じ姿勢でずっと座っていると腰痛にリスクが高くなります。

車の運転、特にオートマ車(AT車)を運転する人は腰痛になりやすいです。

AT車では、右足しか動かしません。

左足は使用しないため、段々左側に重心が傾いていきます。

また、右側ばかり使用することにより、左右のバランスも悪くなります。

骨盤や背骨が歪むと、腰痛や足の痺れを引き起こす要因にもなります。

AT車の場合、左足をしっかり床につけ、身体のバランスを保った姿勢で運転するといいですよ。

【腰痛】運転中の姿勢が原因のひとつ！

上記でもわかるように、腰痛の大きな原因として姿勢が挙げられます。

よくやってしまう、運転中の良くない姿勢を紹介します。

こんな姿勢は注意

何が良くないのか、解説していきます。

運転中の良くない姿勢①猫背

猫背は、女性ドライバーや軽自動車を運転している人に多い姿勢です。

背もたれに身体がつかず、背中が丸まってしまっている状態になります。

この姿勢だと、腕に力が入ってしまい、自然と肩も上がってしまいます。

また、首も前にでてしまっています。

運転中の良くない姿勢②ずっこけ座り

ずっこけ座りは、『仙骨座り』と言ったりもします。

お尻が極端に前に出て、背もたれに過剰に寄りかかっている状態になります。

ずっこけ座りも猫背と同様、背中から腰にかけて丸まってしまっています。

ずっこけたままの姿勢で運転をしていると、仙骨や尾骨が座面についてしまいます。

車の振動が座面から、仙骨・尾骨を通って直接背骨へと伝わってしまい、腰痛を引き起こす原因にもなります。

運転中の良くない姿勢③身体を斜めにした片手運転

身体を斜めにした片手運転は、『THE・悪い運転姿勢』の見本です。

身体を斜めにした運転とは、肘掛けに寄りかかったり、窓の側に寄りかかって運転している姿勢のことです。

さらに、背もたれを倒して、運転している人が多いです。

身体が斜めになっている状態なので、片方に体重がかかりすぎて、お尻が痛くなります。

寄りかかって運転している人は、片手運転になっている人が多いです。

片手だと、運転操作も適切に行えません。

【腰痛回避】正しい運転姿勢を紹介！

運転していて腰痛にならなうように、予防することが大切です。

予防方法として、まずは『正しい姿勢で運転すること』が重要です。

教習所でも習ったと思いますが、正しい運転姿勢をもう一度確認しましょう！

正しい運転姿勢は、自分の身体にも良い姿勢です。

正しい姿勢を再確認しておきましょう。

上記の姿勢が、正しい運転姿勢になります。

正しい運転姿勢を意識しながら、運転してみてください。

腰痛で悩んでいるドライバーの人へ

姿勢を気をつけることで、腰痛の予防になったり、腰痛が軽減したりします。

楽な姿勢で、リラックスした状態の方が、運転しやすいと思います。

しかし、腰痛にならないためにも、正しい姿勢で運転することをおすすめします。

『楽な姿勢の方が運転しやすい』

『正しい姿勢なんてずっと保てない』

という人もいると思います。

運転姿勢が辛くなってきたら、休憩やストレッチがおすすめです。

次回は、腰痛の人向けのストレッチを紹介します。