仕事のやる気がでない？5つの原因を対処法とモチベーションUP方法とともに解説

仕事のやる気がでないって誰にでもありますよね。

辛いのは、やる気がでなくても仕事をしなければならないこと。

やる気がでない原因がわかれば、対処することができるでしょう。

そこで今回は仕事のやる気がでない原因とその対処法について解説します。

仕事のやる気がどうしてもでないことは誰にでもあります。

大切なのは原因を把握し、対処すること。

仕事のやる気がでなくて悩んでいる人は最後までチェックしてくださいね。

この記事を書いた人

今の仕事がつらい人へ

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仕事・キャリアの悩みは人生単位。

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仕事のやる気がでない5つの原因

毎日やる気に満ち溢れている人もいれば、そうでない人もいます。

なぜ仕事のやる気がある人とない人がいるのでしょうか。

ここでは仕事のやる気がでないよくある原因を紹介します。

これから紹介する原因に当てはまっている人は、次章で紹介するモチベーションUP方法や対処法を見逃さないでくださいね。

それでも、仕事のやる気がでない原因をひとつずつ紹介していきます。

やる気がでない原因①疲れが溜まっている

仕事のやる気がでない1番の原因は疲れているから。

• 毎日残業
• 仕事量が多すぎる
• いつもノルマや期限に追われている

このような状況では、生活リズムも崩れ、身体も心も疲れ切ってしまい、モチベーションが下がるでしょう。

心身の疲労が溜まると、仕事へのパフォーマンスを100％発揮するのは難しいです。

身体の疲れもですが、ストレスなど心の疲労も仕事のやる気がでない原因のひとつです。

やる気がでない原因②働く環境や人間関係が悪い

仕事のやる気がでない原因のひとつに、環境が悪いことが挙げられます。

• 職場まで電車で1時間
• 業務時間が長い
• 会社の飲み会が強制参加
• サボっている先輩/後輩がいる

働く環境が悪いと、仕事に身が入らなくなります。

また、職場の人間関係が悪いと、メンタルがやられ、仕事のやる気にも影響します。

仕事が好きでも、働く環境や人間関係が悪いと、仕事へのやる気は下がっていく一方でしょう。

やる気がでない原因③給料に不満がある

仕事のやる気は給料で左右されることもしばしば。

大変な仕事でも成果に応じた報酬がもらえれば、やる気がでないなんてことはありません。

しかし、以下のような待遇の会社では、仕事のやる気がでない人がほとんどでしょう。

• 結果を認めてもらえない
• 成果をだしても昇進できない
• サボっている同僚と同じ給料

成果に見合った給料をもらえないと、何のために頑張っているのかわからず、やる気もなくなってしまいます。

やる気がでない原因④仕事が合っていない

仕事が自分に合っていないと、やる気を保つことは難しいでしょう。

• 興味ない仕事を任された
• 入りたい部署ではない
• 就職してみたら思っていた仕事と違う

仕事が合わないと、充実感もやりがいもありません。

そんな中で、重大なミスを犯してしまったり、怒られると、やる気はなくなってしまいます。

仕事のやる気がでないのは、働き方があなたに合っていない証拠かもしれません。

やる気がでない原因⑤今の仕事に将来性を感じない

長く働いていると、仕事のやる気が下がってしまいがち。

やる気が下がるのは以下が原因かもしれません。

• 自分自身が成長できていない
• この職業を60歳まで続けるのは無理
• 50,60歳になって転職になったらどうしよう…

同じ職場・業種で長く働いていても、成長できていたり、将来が安泰な場合は、やる気が下がることはないでしょう。

しかし、成長できていなかったり、ずっとその仕事を続けられないかもと不安になってしまうと、モチベーションは下がってしまいます。

私の場合

今の仕事に将来性を感じない場合は、続けていても辛くやる気はでないでしょう。

仕事のモチベーションを上げる6つの方法

仕事のやる気がでないなら、モチベーションが上げる工夫をしましょう。

ここでは、仕事のモチベーションを上げる方法を紹介します。

あなたに合うモチベーションUP方法を見つけましょう。

仕事を根本的から見直したい人は、この章は飛ばし、次章の【仕事のやる気がでない対処法】をチェックしてください。

≫仕事のやる気がでない対処法はこちら

仕事のモチベUP①目標を立てる

仕事では何を目指せばいいのかわからないと、やる気がでません。

モチベーションを上げるために目標を立てましょう。

• 今日の目標はこれ
• 〇日までにこの仕事は終わらせる
• 今日は残業なしで帰る

目標が高すぎると達成できずに挫折する可能性が…。

やる気を継続させるには、小さな目標を立て、成功体験を積んでいくのがおすすめです。

仕事がひとつひとつ片付いていくとスッキリしますし、あと1つやれば終わる！とやる気にもつながりますよ。

目標という道標があれば、モチベーションは続くでしょう。

仕事のモチベUP②ご褒美を用意する

目標達成後にご褒美があると、やる気がさらにUPします。

• ちょっと豪華な食事やスイーツ
• エステやマッサージ
• 1泊2日の旅行

達成できた目標に応じてご褒美を用意すると、仕事へのモチベーションを維持できます。

ただ、昇給やボーナスはそんな高頻度ではもらえません。

業績によっては、昇給なし/ボーナスを減額されることも…。

毎日のモチベーションを上げるために、自分でもご褒美を用意しましょう。

仕事のモチベUP③身体を休める

仕事のやる気がでないよくある原因は疲れているから。

やる気を回復させるために、身体を休めましょう。

こんな人は休むべき！

• 残業が続いている
• 仕事に集中できない
• プライベートで悩みがある

身体の疲労はもちろん、心の疲れも仕事のやる気につながります。

やる気がでないときは仕事を忘れて、身体も心も休ませてあげましょう。

仕事のモチベUP④身体を動かす

仕事のやる気を取り戻すために休むことも必要。

一方で、身体を動かすことで、リフレッシュになり、モチベーションが上がることもあります。

激しすぎる運動は逆に疲労が溜まってしまうので注意しましょう。

身体を動かすことで血行が促進され、脳が活性化されます。

脳の働きが活性化されれば、集中力やモチベーションUPにつながります。

おすすめの運動

• ヨガ
• 縄跳び
• ラジオ体操
• ストレッチ
• ウォーキング
• サイクリング

身体を動かすことは、体力や健康にも良いです。

仕事のやる気がでないときは、身体を動かしてリフレッシュしてくださいね。

仕事のモチベUP⑤好きなことをする

仕事のやる気が下がるのは、ネガティブな感情が溜まっているのが原因ということも。

好きなことをして、気分転換をしましょう。

• 動物園/水族館に行く
• 好きなものを食べる
• 好きな音楽を聴く

リフレッシュできたら、モチベーションも自然と回復しますよ。

仕事のモチベUP⑥アニメ・映画を見る

仕事のやる気がでないのは、身体の疲労はもちろん、心の疲れもあるでしょう。

やる気をUPさせるなら、ポジティブになれるアニメや映画がおすすめです。

モチベがUPする映画

• プラダを着た悪魔
• 最強のふたり
• ドリーム

前向きになれるアニメ

• ONE PIECE
• Dr.STONE
• 鋼の錬金術師

見ると、明るい気持ちになれたり、癒されるアニメや映画もおすすめです。

仕事のやる気がでない人は、アニメや映画を見て、リフレッシュしてみてください。

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仕事のやる気がでないときの3つの対処法

前章のモチベーションを上げる方法を試しても、仕事のやる気がでなかった人もいるでしょう。

ここでは、仕事のやる気がどうしてもでない人に対処法を紹介します。

どんなに頑張っても仕事のやる気がでないのは、「仕事が合っていない」または「自己分析ができていない」のが原因かもしれません。

これから紹介する対処法を参考に、あなたに合う仕事を見つけてくださいね。

やる気でない対処法①転職して職場を変える

仕事のやる気がでない原因が

• 働く環境や人間関係が悪い
• 給料に不満がある

上記2つに当てはまる人は転職して職場を変えるのがおすすめです。

いくらモチベーションを上げる方法を試しても、やる気がでない根本的な原因を対処しなければ現状を変えることは難しいでしょう。

我慢してその職場にいつづける必要はありません。

現代では、どの職種でも転職サイトがあり、効率よく転職活動ができます。

今している仕事はやりがいがあるけど、職場や人間関係が悪くやる気がでない人は、転職して職場を変えるのがおすすめです。

私たちと同じ理学療法士の方はこちらにおすすめ転職サイトをまとめています▼

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やる気でない対処法②職種を変える

仕事のやる気がでない原因が

• 仕事が自分に合っていない
• 今の仕事に将来性を感じない

上記2つに当てはまる人は職種を変えるのがおすすめです。

• 仕事が合っていないのなら、合う仕事を探す
• 将来性を感じないなら、将来性のある仕事や安定している仕事を探す

いつまでも今の仕事を続けても、一向にやる気はでないでしょう。

それならば、自分に合う職種に変えたほうが、楽しく仕事ができます。

新しいことを始めるのに遅すぎるなんてことはありません。

気になる仕事や興味のある仕事に転職するのもひとつの道です。

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フリーランスになるには、さまざまなスキルが必要です。

手っ取り早くスキルを身につけるにはオンラインスクールがおすすめ！

早く知識・スキルが身につけば、独学よりも早く稼げるようになります。

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Withマーケではスキルが身につくだけでなく、仕事を獲得する方法が学べるので、仕事獲得で困ることはありません。

仕事獲得や収入UPの方法も学べるので、効率よく稼げるようになるでしょう。

Webスキルを身につけたい人はWithマーケを活用してみてくださいね。

やる気でない対処法③キャリアコーチングを活用する

「仕事のやる気が出ない」これを自分自身だけで解決できないのであれば、キャリアコーチングを活用しましょう。

自己分析が不十分では、自分に合う仕事を見つけられないでしょう。

キャリアコーチングを活用すれば、自分の目指すキャリア・働き方が明確になります。

厚生労働省が公開しているデータによると、キャリアに関する相談（キャリアコンサルティング）が役に立ったと答えた人は9割以上います。

• どの仕事が自分に合っているのか
• なぜやる気がでないのか

1人で悩んでいても解決できません。

キャリアコーチングを受けて、ひとつひとつを解決し、ひとつでも多くの気づきを得ましょう。

キャリアコーチングには費用がかかりますが、気軽に無料相談できるものもあります。

まずは試してみて、利用するかどうか判断するといいですよ。

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仕事のやる気がでないのは自分に合っていないから！

仕事のやる気がでないのには、さまざまな原因があります。

大切なのは、やる気がでないのをそのままにせず、原因や対処法を見つけること！

気分転換や休めば、仕事へのやる気が元に戻る人もいるでしょう。

しかし、どんなに休んでも気分転換をしても、やる気がでない人もいます。

どうしても仕事のやる気がでない人は以下の対処法がおすすめです。

人生100年と言われています。

その中でも仕事をする時間は長いでしょう。

生きていくためにはお金が必要。だけど、やる気もなく仕事をしていては、人生の時間を無駄に過ごすことになります。

私たちは長い時間をかけて（転職→副業→フリーランス）、自分に合った働き方を見つけました。

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自分だけでは働き方をどう変えればいいかわからず、職場を変えても職種を変えても、自分に合った仕事に出会えない人もいるでしょう。

• 転職で失敗したくない！
• 自分らしくいられる仕事に就きたい！
• 我慢したくない！

私たちもこう思いながら、自分たちで模索し続け、時間だけがかかってしまいました。

時間は有限。早く自分に合った働き方を見つけるためにはキャリア相談がおすすめ！

キャリア相談では自己分析からキャリア設計まで丁寧にサポートしてもらえます。

自分の強みや弱みを客観的に把握することで、あなたに合う生き方や働き方が見つかります。

• 自分に浮いている仕事がわからない人
• 職種を変えるか迷っている人
• 相談する相手がいない人

自分の適性やキャリアを根本から見直したい人は、キャリア相談を利用してみてください。

今日が1番若い日。決断が遅れると、つらい日々が続くでしょう。

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